Аутогенная тренировка (реферат по психологии)

Я переключаю внимание на левую руку. Я очень хочу, чтобы моя левая рука стала тяжелой Далее так же, как в предыдущем случае. Формулировка, укорачиваясь на одно слово, становится все более утверждающей. Приятная, сковывающая, спокойная тяжесть наполнила мою правую, а затем левую руку. Я отчетливо ощущаю тяжесть в руках. В состоянии релаксации я отлично отдохнул, освободился от нервного напряжения.

Аутогенная тренировка ()

Теоретико- практические основы аутогенной тренировки. Обоснование метода и частных приемов аутогенной тренировки. Нейрофизиологические и нейропсихологические механизмы саморегуляции. Нейрофизиологические эффекты тренированной мышечной релаксации.

Аутогенная Тренировка (АТ) - это метод активизации и использования глубинных Однако, еще конце 19 века самовнушением активно занимались великие член Научно-экспертного совета при Председателе Совета Федерации РФ; клаустрофобия, сложные полиобсессии с системой ритуалов.

Человек, страдающий клаустрофобией, боится ухудшения своего самочувствия или потери сознания, поэтому старается находиться как можно ближе к дверям, поскольку ему кажется, что он не сумеет выйти из помещения. Если человек, страдающий клаустрофобией, случайно окажется в нежелательной для него ситуации, его страх становится паническим хотя в действительности для этого нет серьёзных оснований. Причины клаустрофобии Клаустрофобия может сопутствовать некоторым неврозам, однако она не всегда развивается на фоне каких-либо психических расстройств.

Ученые пока не пришли к единому мнению о причинах клаустрофобии. Известно лишь то, что клаустрофобия всегда явлется признаком внутренних конфликтов человека. Причиной клаустрофобии может оказатся пересённое в прошлом несчастье, связанное с закрытым пространством например пожар в кинотеатре. Но, с точки зрения психоанализа, не это является причиной коаустрофобии.

Вяземский, ; , ; Г. Бехтерев, , и др. С этого времени интерес к ней не ослабевает:

соединение, связь психических явлений друг с другом, при которой . Г) клаустрофобия. .. В) самовнушение; Б) приемы аутогенной тренировки;.

Специальные упражнения и методы на основе аутогенной тренировки Систематические занятия аутотренингом, представляя по своей еути тренировку основных нейрорегуляторных психофизиологических механизмов, в ряде случаев оказывают самостоятельное позитивное воздействие, о котором уже говорилось при изложении нейропсихологических и нейрофизиологических эффектов релаксации. Состояние человека, являясь субъективно-объективным феноменом, интегрирующим гомеостатические характеристики организма и личности, наиболее чутко и весьма индивидуально отражает малейшие как отрицательные, так и положительные сдвиги.

Именно индивидуальность каждого конкретного человека определяет то бесконечное многообразие клинических симптомов и синдромов, которые возникают в ответ на практически идентичные воздействия. Она же определяет и вариации психотерапевтического воздействия в зависимости от особенностей наблюдаемых клинических проявлений и своеобразия личности больного. Первая гипотеза рассматривает аутогенное состояние именно как этап в последовательных стадиях перехода от бодрствования ко сну рис.

При этом допускается, что человек может прямо перейти из аутогенного состояния как в состояние активности, так и в состояние сна см. Но при этом добавляется, что аутогенное состояние может быть транзиторно связано с этими фазами. В процессе усвоения обучающего курса аутогенное смещение может идти через предсонливость рис. У хорошо тренированных субъектов аутогенное смещение появляется почти сразу вслед за активным состоянием рис. В зависимости от эффективности обучения и применяемой техники занятий аутогенное смещение может развиваться на промежуточной стадии между активностью и предсонливостью рис.

Аутотренинг или Самогипноз – мощный инструмент для достижения своих целей.

Применение АТ у здоровых людей. История создания аутогенной тренировки. На протяжении всей истории медицины в мышлении врачей и пациентов укоренилась мысль, что болезнь — это результат преимущественно внешних воздействий.

Основная заслуга Шульца состоит в доказательстве того, что при Формула самовнушения: «Мое солнечное сплетение излучает тепло» (12—е занятие). По его мнению, аутогенная тренировка не имеет противопоказаний, синдром клаустрофобии; значительное снижение или недоразвитие.

Страх нередко придает человеку новые силы, как бы открывается второе дыхание. Впрочем, может быть и противоположная реакция организма на раздражитель. Например, в одном случае страх заставляет бежать с поистине фантастической скоростью, а в другом — может совершенно парализовать человека. Люди страха — настоящие мученики. Ведь испытываемые ими страдания от постоянного ожидания угрозы во много раз превышают страдания, вызванные реальной физической болезнью.

Страх порождает развитие неврастении, сопровождаемой беспокойством и бессонницей. Постоянное чувство страха — своего рода самовнушение, которое в конечном итоге может привести к серьезному заболеванию, психическому расстройству или даже осуществлению того, чего, собственно, и боялся человек. Страх может быть самым различным: Для преодоления чувства страха существуют самые различные аутогенные тренировки, воздействующие на физическое и психическое состояние человека.

Такие тренировки основаны на максимальном мышечном расслаблении, сочетающимся с самовнушением.

Глава 5. Обучающий курс аутогенной тренировки

Вперед Идеомоторные аутогенные упражнения. Сущность идеомоторных упражнений состоит в том, что после освоения базисных упражнений пациенты в состоянии пассивного бодрствования аутогенного расслабления выполняют идеомоторный проигрыш конкретного поведенческого при некоторых фобиях или моторного акта при восстановительной терапии после парезов и параличей. Вначале идеомоторные тренировки не сопровождаются реальными двигательными или поведенческими актами, реализуясь лишь на уровне представлений.

При этом во время сеанса проводят аутогенную тренировку. проявления клаустрофобии, оно даже ухудшается при нахождении больного в барокамере. Кроме аутогенную тренировку с элементами внушения и самовнушения.

Классический аутотренинг, направленный на изменение собственной мотивации, программирование реакции на конкретные раздражители: Данный метод очень хорош для общего знакомства с аутотренингом… При продуманном и систематическом подходе, с его помощью можно добиться очень высоких результатов. Конечно не все считают для себя возможным практиковать аутотренинг, или самогипноз самостоятельно, и возможно, практикуя его и под руководством специалиста Вы добьетесь большего.

И всех результатов добивался самостоятельно. И, обратите внимание, что после выхода из этого состояния — идет жалоба в милицию, то есть данное действие кратковременно. Если вы ляжете на кровать, то вас быстро одолеет сонливость. Нужно отыскать место, возможно, глубокое кресло, которое позволяло бы сидеть абсолютно расслабленно, но не давало бы заснуть.

После того, как вы нашли такое место, примите расслабленную позу. Особенно важно снять обувь и не скрещивать ноги и руки. Поставьте ладонь одной руки перед лицом и пристально всмотритесь в нее. Под вашим взглядом в ладони появится новое необычное ощущение. Поначалу оно будет слабым, едва уловимым. Ищите слово, которое точно обозначило бы ваше ощущение.

Теперь повторяйте его про себя.

Клаустрофобия. Причины, симптомы и признаки, лечение, профилактика патологии.

Теоретико- практические основы аутогенной тренировки. Обоснование метода и частных приемов аутогенной тренировки. Нейрофизиологические и нейропсихологические механизмы саморегуляции. Нейрофизиологические эффекты тренированной мышечной релаксации. Нейропсихологические эффекты комплекса упражнений АТ.

СТРАХ ЗАМКНУТОГО ПРОСТРАНСТВА (КЛАУСТРОфобия) .. При попадании в организм какой-либо инфекции он мобилизует все свои силы на борьбу с нею. Если вы воспользуетесь системой аутогенной тренировки, то со .. Лучшее время для сеанса самовнушения и настройки на желаемое – это.

Комплектование групп для гетерогенных тренировок. Аутогенная тренировка, хотя и может применяться индивидуально, большинством авторов все же относится к методам коллективной психотерапии. Однако ее отличительной особенностью от других коллективных методов является то, что, усваиваясь в процессе групповых занятий, терапевтическое воздействие метода реализуется преимущественно в процессе индивидуального применения.

Групповая аутогенная терапия в большинстве случаев более эффективна за счет механизмов взаимоиндукции и более экономична, так как позволяет одновременно охватить лечебным воздействием несколько больных. Особенность гетерогенной тренировки как коллективной методики заключается в том, что существенным компонентом терапии становится межличностное воздействие. При этом не только врач влияет на больных, но и сами пациенты вступают во внутри-групповые отношения, влияя друг на друга и на врача, проводящего тренировки.

Негативизм даже одного больного, особенно по отношению к руководителю занятий или к самой аутогенной тренировке, может приводить к существенному снижению эффективности и дискредитации метода. Поэтому при комплектовании групп необходимо в первую очередь учитывать такие факторы, как наличие или отсутствие антипатий между больными, доверие и чувство симпатии к руководителю тренировок, уровень мотивации к освоению метода.

Последний часто зависит от выраженности желания больного избавиться от своего страдания. Лиц с низкой или неопределенной мотивацией к освоению аутогенной тренировки допускать к групповым занятиям нецелесообразно. При выявлении антипатии между двумя членами группы, которая часто проявляется лишь на невербальном уровне, не стоит пытаться сглаживать ее. Лишь в последнем издании книги Г. Эти данные, бесспорно, необходимо учитывать при комплектовании групп для гетерогенных тренировок.

Владимир Лобзин, Михаил Решетников - Аутогенная тренировка

Однако содержание настоящего определяется прошедшим. Таким образом, определяя настоящее, прошлое постоянно вторгается в будущее. Часто такие беседы требуют от врача большой выдержки и терпения, однако затраченное время окупается его экономией в будущем. Кратко эти направления определяются двумя вопросами:

Применение аутогенной тренировки и НЛП-кодирования для уменшения При этом слова «я» и «и» следовало произносить на вдохе, а слова ней внимание и про себя повторяли формулы самовнушения типа: «Мое лицо . то в первом случае с высокой долей вероятности возникнет клаустрофобия, .

Кировская государственная медицинская академия Кафедра гуманитарных и социальных наук Реферат по психологии: Группа Л Киров План: Теоретико- практические основы аутогенной тренировки. Обоснование метода и частных приемов аутогенной тренировки. Нейрофизиологические и нейропсихологические механизмы саморегуляции. Нейрофизиологические эффекты тренированной мышечной релаксации.

Нейропсихологические эффекты комплекса упражнений АТ. Другие модификации аутогенной тренировки.

Аутогенная тренировка (2)

В современной жизни человек подвергается многим негативным факторам, таким, как стресс, переутомление, и многое другое, что отрицательно сказывается как на физическом, так и на психическом здоровье. Примерно две трети всех заболеваний имеют полностью или частично психическую природу. Из-за растущей нагрузки на психику, с одной стороны, и в результате снижения физических нагрузок, с другой стороны, к психике и всему организму человека предъявляются более высокие, чем прежде, требования.

Современный человек испытывает большие нагрузки, но многие из них, вредящие здоровью, создает сам. Он взвинчивает себя и окружающих, сам загоняет себя в стрессовые ситуации.

Применение аутогенной тренировки в клинической практике Пограничные .. В г. использование самовнушения при терапии навязчивых резкой декомпенсации; синдром клаустрофобии; значительное.

Аутогенная тренировка Аутогенная тренировка или аутотренинг, или самовнушение, или самогипноз является прекрасным средством преодоления стрессов и нервных напряжений, укрепления здоровья. Задача аутогенной тренировки - достижение состояния глубокого расслабления релаксации и концентрации, в котором сознание фокусируется на том, что вы хотите изменить. Это состояние аутогенное погружение - своего рода полудрема, но не сон , в котором человек может управлять органами и системами, не подчиняющимися в обычном состоянии разуму, достигается с помощью специальных упражнений.

Для того чтобы добиться успеха, нужно заниматься аутогенной тренировкой каждый день. Гарантией успеха является убедительная мотивация а не простое любопытство , уверенность в своих силах и конечном успехе. Аутогенная тренировка состоит из трех этапов 1 этап - расслабление мышц и конечностей тела. Занятия должны проходить в отдельном тихом, слегка затемненном помещении при отсутствии внешних раздражителей. Упражнения аутогенной тренировки проводятся в расслабленной позе.

Это может быть положение лежа на коврике, все мышцы расслаблены, ноги немного раздвинуты, носки чуть врозь, руки свободно лежат вдоль тела, мышцы шеи расслаблены, при этом голова естественно чуть повернута в правую или левую сторону.

Аутогенная тренировка № 1